15-diciembre-2025
¿Cómo afecta el frío a la diabetes?
El frío puede dificultar el control glucémico debido a que la baja temperatura libera hormonas como adrenalina o cortisol con el fin de mantener el calor y la energía corporal.
Estas hormonas reducen la eficacia de la insulina y estimulan al hígado a liberar más glucosa en el torrente sanguíneo.
Sin embargo, el control glucémico no se ve afectado en estas épocas solo por la temperatura, sino que el frío fomenta el desarrollo de enfermedades infecciosas, como la gripe, lo que perjudica el adecuado manejo de la diabetes.
Además, en las estaciones de otoño e invierno, las comidas suelen ser más calóricas, lo que requiere, por lo general, una mayor monitorización de glucosa.
También la menor cantidad de horas de luz al día interfiere con la realización de actividades físicas y fomenta el sedentarismo.
¿Cómo afrontar estas bajas temperaturas?
Para paliar los efectos que las bajas temperaturas tienen, se pueden seguir una serie de consejos que ayudan a mantener un buen control glucémico:
•Incrementar la frecuencia de monitorización de glucosa
•Vacunarse frente a enfermedades infecciosas, como la gripe o la Covid-19.
•Reforzar medidas higiénico-dietéticas, como el lavado de manos o el uso de geles desinfectantes.
•Seguir una dieta equilibrada, variada y rica en vitamina C, D y zinc.
•Promover actividades físicas en interiores, como en casa o en gimnasios.
•Mantener una rutina de descanso adecuada.
•Proteger dispositivos de las bajas temperaturas.
Además, es importante tener en cuenta que el frío extremo provoca que la insulina se absorba de una forma más lenta.